2 kilogramy

[...] za bardzo ją zatyrałem - triceps nic nowego - w barkach dodałem 2powt/serie w porównaniu z ostatnim treningiem, chyba jedyna partia która teraz rusza do przodu - dodałem kilogramy na bicki, konkretnie z 10/11kg wskoczylem na 14/16kg, czas zeby wreszcie cos urosły.. - dziś uważałem ze stojakami, ~70kg to nie zabawa. i tak mialem problem ze [...]

[...] przeciąganie cierpienia w nieskończoność, ale rozkaz to rozkaz;-D ... wracam do książek z chemii;-) 2.01 DNT Jedzenie: + omega, wiesiołek, hmb, zioła Wciskam warzywa na kilogramy bo wkurzyłam się jak zjadłam przegrychę przed snem a o 2:30 i tak obudził mnie głóóóód. I tak staram się oszukać żołądek;-) [...]

[...] sie, że tam jest fat czy wisząca skóra? 2. Przez jaki czas byc na masie? Pytam, poniewaz ja mam tendencje do tycia - endomorfik - i nigdy nie bylem na masaie i mysle, ze te kilogramy do góry bedą bardzo szybko szły i bebech zacznie ladnie napełniać glikogenem i bedzie niezle odstawał brzuch. Mam zamair wejscia na 0 na tydzien dwa by sprawdzic [...]

Ale jakim cudem chcesz schudnać 3 kilogramy i starcić 5 kg tkanki tłuszczowej to tak jakbyś w portfelu miał tylko 30 zł a wyciągnąłeś 50 zł. jak tracisz 3 kilogramy to tracisz 3 a nie 5. 3 kg można starcić w 2 tygodnie bo na poczatku leci woda, glikogen mięśniowy. majonez zbędny drugie snaidanie słabe, jak już chcesz w szkole zjesc to niech [...]

[...] - bicek to mala partia i nie potrzebuje wyszukanych planow. Wraz ze wzrostem beztluszczowej masy ciala wzrosnie i obwod reki. Mozesz mierzyc bicepsa co kazde zdobyte 2-3 kilogramy masy, nie czesciej. Tak wiec, przegladajac forum myslalem nad tym: Pon - Klata+bic Wt - Uda+łydki Czw - Barki+przedramię Pt- Plecy+Triceps Jesli sadzisz, ze [...]

[...] czy wsparcia kolegi, wykonywanie dodatkowych serii negatywnych? bo skoro cos nie dziala, to znak, ze trzeba dokonac pewnych zmian niz uporczywie trzymac sie tego samego dzialania. wytlumaczenie, ze jestes na masie nie ma usprawiedliwienia8-) sila tez powinna rosnac na masie, wiec teoretycznie przybierane kilogramy beda rownowazyc sile grzbietu

[...] A co w tych wspieciach niezrozumiałego ? Maja byc oszukane, bo tu nie tylko o lydki chodzi . A i siady 1/4 se pocwicze Co do wliczania 'balastu' ja twierdze, ze powinno byc tak: 1 seria - masa ciała bez brzucha 2 seria - masa ciała z brzuchem 3 seria - dopiero tu dokladamy kilogramy Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-14 00:31:06

WZOREK ,jak zwykle ,piękny trening :-)) ABY nie kłuł tak w oczy{{:-( ,to proponuję zapisuj kilogramy dzieląc przez 2 ,będą takie bardziej ludzkie}:-( ,a kto będzie chciał to sobie policzy |-)..};-)

To na co warto zwrócić uwagę, to cel jaki obrał sobie Twój kolega. Sugeruję nie określać danej masy ciała jako celu treningowego. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki, więc to że schudnie on 8 kilogramów w zasadzie może nic nie oznaczać w wyglądzie sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co 2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z [...]

Adzik - kilogramy to nie jest odzwierciedlenie faktycznie jak wyglądam. Coś zaczyna się pojawiać ale jeszcze daleka droga. Swego czasu miałem ksywę ZAĆMIENIE ale się nie przyjęła Ja chcę i kaloryfer i 130kg na żyle K3 - to racja. Manipulacja węglami daje swe znaki Andrzej - hm... mam dylemat jak zaczynać na kolejnym treningu 10-tek. Czy [...]

ANKIETA: Wiek: 29 lat. Waga: obecnie 78 kg (zgubiły się 2 cenne kilogramy...) Staż treningowy: 13 lat, zdecydowana większość bez suplementacji, długimi okresami ćwiczenia jedynie 2 razy w tygodniu. Najbliższy cel sportowy: 82 kg dobrego jakościowo mięsa. Planowana dieta: 5-6 posiłków dziennie (w tym obowiązkowo przed spaniem porcja białkowego [...]

[...] >>Bieganie w moim wypadku odpada całkiem, bo zaraz łapię zadyszkę - brak kondycji i dużo palę. Czy może ewentualnie jeżeli za jakiś tydzień/dwa nie spadną mi kolejne kilogramy podczas tych spacerów, podbiegać delikatnie truchtem załóżmy sto metrów co kilka minut? To wycofuje sie z tym HIIT'em, najpierw potrzebujesz minimum kondycji. [...]

[...] ciężaru może być dobre ma przełamanie stagnacji ale pod warunkiem że nie będzie go podwieszał coraz wiecej idąc w kierunku siły maksymalnej. Cały czas zrzucam zbędne kilogramy SESJA 1: 3-5 SERII, MAX. podciągnięć wg egzaminu, nachwytem, szeroko SESJA 2: 3-5 SERII, MAX. podciągnięć wg egzaminu, chwytem neutralnym, wąsko. SESJA 3: 3-5 [...]

[...] nie mocne treningi są najważniejsze. Czuję się ok, tęsknię trochę za kawą i kakao. Jem dużo tłustych mięs, karkówka i tłusta wołowina codziennie w menu. Kokos idzie na kilogramy, jem i się nim nacieram, chyba powoli się w niego zamieniam. No i wreszcie jest dynia, którą również pochłaniam na milion sposobów @@-) [...]

[...] wszystko git, ale ćwiczę sobie tak "o tak sobie". Czyli trochę pompek, podciągnięcia, hantelek(8kg 12 powtórzeń 3 serie) itp. łącznie schodzi mi na tym ok. 30min. I te kilogramy lecą już sobie od mniej więcej 3 tyg.(przybyło ok. 2-2,5kg), lecz przybyło w brzuch i to widać. Już nie ma takiego ładnego "czteropaka" jak napiąłem brzuch, a [...]

[...] się takiego przyrostu mieśnia i siły na diecie redukcyjnej. Już chciałbym mieć to za sobą i odżywiać się na masę ;/ Wydaje mi się że przez wakacje zrzucę te ostanie kilogramy i od września będę mógł normalnie na przyrost zacząć ćwiczyć i się odżywiać. Przerwa już była trwała niecałe 2 tygodnie. HIITa nie robiłem, posłuchałem się Ciebie. [...]

[...] Nie jestem z niego dumny, dlatego stwierdziłem, że najwyższy czas coś z tym zrobić. W przeciwieństwie do "starych wyjadaczy", którzy tutaj się wypowiedzieli, osób łykających kilogramy innych suplementów oraz masę różnych specyfików, osobiście jestem w zupełnie innej sytuacji. Nigdy nie używałem suplementacji. Jednakże aktualnie jestem studentem [...]

[...] się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede wszystkim Twojego wyglądu. Zatem jeśli w dalszym ciągu zjadasz kilogramy monohydratu Twoja sprawa, jednak mamy coś lepszego, silniejszego i kompletnego, mamy EQUALIZER. 10 Składników aktywnych, najnowsza forma jabłczanu kreatyny, ponadto [...]

[...] 9kg x 12/ 9kg x 12 / 10kg x 10 6. wznosy bok 22 i 22 7. sit up 25 8. brzuch piłka bok 20 i 20 Uwagi Nie chciało mi się, ale jak usiałam na ziemi do sztangi i zobaczyłam te kilogramy na niej i wtoczyłam ja sobie na biodra to adrenalina od razu podskoczyła i poczułam moc i chęć walki:D - najgorzej idą mi pompki, robię na podwyższeniu, ale i tak [...]

[...] najważniejsze i tak jest zdrowie, a Low Carb na pewno jest zdrowszą dieta niż High carb. Redukuje jeszcze 2 tyg, potem tydzień odpoczynku i po Świętach Wielkanocnych, nie kilogramy, ale dodatki bilans i wzrost siły, tym się będę kierował, mam nadzieję reszta przyjdzie zgodnie z oczekiwaniami. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2024-03-12 15:17:58 [...]